domingo, 7 de octubre de 2012
SIN PRISA PERO SIN PAUSA
Mañana termino mi segunda semana de entreno. Empecé la primera más o menos suave pero en esta he subido la intensidad y he comenzado a ir al gimnasio. La verdad es que no soy chica de gimnasio. No me gusta hacer deporte en un lugar cerrado y las pesas me resultan monótonas y aburridas. Pero sé que hay que hacerlo si quiero obtener buenos resultados. Debo de ponerle ganas. Es fundamental fortalecer la musculatura ya que sólo hacer ejercicio aeróbico no es suficiente. Al igual que no sería suficiente que llegara la temporada de esquí y sólo aprendiera a esquiar. Si, aprendería a esquiar, pero en el momento de querer progresar me estancaría. Recordemos que “no se hace deporte para hacer ejercicio; se hace ejercicio para hacer deporte”.
Un amigo me comentó que esquiar es fácil. Que en unos días o una “Semana Blanca” , uno sabía hacerlo. Bueno… discrepo. Creo que todos somos capaces de aprender lo más básico en una semana y ser capaces de deslizarnos por las pistas. Yo lo he hecho sin recibir ni una sola clase y me lo he pasado de miedo. Pasárselo bien es genial.
Pero yo a eso no lo llamo saber esquiar. Seamos honestos con nosotros mismos. Yo ahora soy consciente de lo requetemalísima que era. Y además pensaba que por no caerme era una crack, jaja. ¿Alguien se siente identificado? Y que conste que no caerse es un logro cuando por fin lo consigues. Pero por favor, no es lo mismo nadar a perrito que nadar a mariposa. Las dos cosas son nadar, pero no vayamos a comparar…
Quiero concienciaros de que el esquí es un deporte muy técnico y requiere de esfuerzo y dedicación. Y yo debo decir que aunque me deslizo, no tengo ni idea de esquiar.
Con respecto a mi entrenamiento (lo podéis ver en la pestaña de Planificación), me traje la bicicleta de montaña y la de carretera la dejé durmiendo en Madrid pensando que no la daría uso. Y ahora me arrepiento porque le estoy cogiendo gustillo. De momento subo desde Vielha hasta Artíes que son 6,5 Km de subida y luego bajo. Pero estoy empeñada en ir subiendo pueblecito por pueblecito. El siguiente es Gessa, Salardú, Tredós… y lo que me dé el cuerpo. Ahora mismo me duele literalmente el culo; síntoma de que estoy haciendo las cosas bien. Comentar que la bici es una buena transferencia al esquí por el equilibrio y por el fortalecimiento de las piernas.
De momento hacer 4 días de aeróbico (bici o carrera continua) y 3 o 4 días de pesas no está mal. Ayer recibí mis esquís nuevos y estoy muy contenta. Ya voy entrando en situación y centrándome. Siento un cambio de actitud en mí y me gusta.
Por lo demás la vida aquí es muy tranquila. Me estoy adaptando bien y espero ir conociendo gente y nuevas rutas. Prometo poner fotos J
¡Hasta la próxima semana!
lunes, 24 de septiembre de 2012
EL COMIENZO
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| Vielha, Val d'Aran |
Después de mucho ajetreo ya me encuentro instalada en Vielha. Lo cierto es que esto es muy bonito. No hay nada como levantarse, mirar por la ventana y ver una gran montaña verde. Me gustaría dejar aquí todo el estrés al que he estado sometida y disfrutar. Sentir que estoy en mi lugar de una vez por todas y relajarme sabiendo que cogiendo el coche puedo ver a mi familia y amigos. O que ellos pueden venir a verme aquí. Eso es una satisfacción enorme.
Tengo dudas sobre mi futuro aquí, aunque creo que es lo normal teniendo en cuenta que hasta ahora no he dejado de moverme. En este momento lo que más ilusión me haría es sentirme como en casa y esta vez creo que eso puede ocurrir.
Necesito un deporte nuevo y gente con quien compartirlo. Algo que no hago desde hace mucho tiempo y que echo en falta. Como todo, creo que lo más difícil es empezar. Pero cuando comienzas ya todo va seguido. Pero hay que arriesgar y esto supone invertir esfuerzo, ganas y aunque no me guste decirlo; dinero.
El esquí no es un deporte barato, a quien voy a engañar. Las clases de esquí son caras y el forfait sólo por un día cuesta unos 47 euros. Esto sin contar con los extras que suponen desplazarse e incluso alojarse si vas por unos días.
Por otro lado está la equipación : botas, esquís, guantes, gafas, abrigo, pantalones, casco y complementos.
Pero no hay que desanimarse. Esto es como todo. Si realmente te gusta algo tienes que esforzarte por conseguirlo. En mi caso he ido ahorrando como las hormiguitas. A mi favor tengo que ya vivo aquí y tengo la estación de Baqueira- Beret al lado. Aún así el pase de temporada son 900 euros. Pero con este pase puedo subir todos los días a las pistas. A esto sumemos un seguro, el cual aconsejo pedirlo siempre. Nunca se sabe lo que puede pasar.
De momento he comprado un abrigo que no está nada mal. Si sabes que le vas a dar uso es mejor que sea de calidad y que inviertas en algo que durará años. En mi caso soy muy friolera y prefiero evitar no sólo el frío sino un mal rato. Si buscáis ropa de esquí de temporadas pasadas veréis como el precio se reduce de manera abismal. Y si lo compráis fuera de temporada aún más. Mi abrigo costaba 300 euros y encontré una rebaja por 85 euros en internet. La verdad es que lo vale.
Pantalones me los dejaron y ahí continuarán, ¿para qué unos nuevos? Estamos empezando. ¡No es necesario ir a la última!
Como veréis me falta prácticamente casi todo, pero de aquí a diciembre iré sumando todo lo que necesito.
Hoy ha sido mi primer día de preparación física. Aunque me he mantenido más o menos en forma estos 3 últimos años, no he aumentado mi rendimiento. Por no decir que lo he bajado bastante. Así que toda mi motivación ha comenzado literalmente hoy. Esto no quiere decir que me vaya a matar corriendo ni nada por el estilo. De hecho he empezado haciendo sólo 15 minutos y muy suaves. Pero prefiero ir despacio y bien.
Recuperaré lo más importante y la clave de mi objetivo: LA CONSTANCIA
OBJETIVO Y PLANIFICACIÓN
SEPTIEMBRE 2012
OBJETIVO
Mi principal objetivo es conseguir superar la prueba de acceso para Técnico Deportivo I de Esquí Alpino.
Esta prueba tiene fecha a finales de marzo del 2013 en Baqueira-Beret.
PREPARACIÓN GENERAL
Semana 7
Semana 8
Semana 9
Semana 10
Semana 11
Semana 12
Semana 13
Resumen. pdf
OBJETIVO
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| Alvaro Mena Mi entrenador |
Mi principal objetivo es conseguir superar la prueba de acceso para Técnico Deportivo I de Esquí Alpino.
Esta prueba tiene fecha a finales de marzo del 2013 en Baqueira-Beret.
Para ello dispongo de esta temporada de invierno, la cual está formada por 13 semanas de preparación específica de esquí partiendo de un NIVEL 0.
(aproximádamente 55 días de esquí en total, con un pase de temporada para ir entre semana).
(aproximádamente 55 días de esquí en total, con un pase de temporada para ir entre semana).
Antes tengo dos meses de preparación física o general ya que que debo estar fuerte al comenzar la temporada.
Mi entrenador y gran apoyo en este proyecto es Alvaro Mena Monsalve, quien lleva impartiendo clases de esquí durante 14 temporadas y toda una vida esquiando.
* Resaltar que los entrenos que apunto en este blog van dirigidos a personas iniciadas en esquí como yo, y por lo tanto son básicos y sencillos. Además añadir que en todas las sesiones se debe de calentar antes de comenzar y estirar al final de cada sesión.
Planificación 2012-13
DIARIO DE ENTRENAMIENTO (acabado)
PREPARACIÓN GENERAL
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6
Semana 7
Semana 8
Semana 9
Semana 10
Resumen. pdf
PREPARACIÓN ESPECÍFICA: ESQUÍ
Semana 6Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6
Semana 7
Semana 8
Semana 9
Semana 10
Resumen. pdf
PREPARACIÓN ESPECÍFICA: ESQUÍ
Semana 7
Semana 8
Semana 9
Semana 10
Semana 11
Semana 12
Semana 13
Resumen. pdf
domingo, 23 de septiembre de 2012
SOBRE MI
SEPTIEMBRE 2012
Mi nombre es Esther. De Madrid aunque crecí en Torrejón de Ardoz. De padre montañero y madre corredora, me llevaron desde la infancia a la montaña donde surgió mi respeto por la naturaleza. Gracias a ellos estuve rodeada de un entorno sano y deportivo. "Cómo olvidar mis primeros cursillos de natación; mi madre llevándome en bici al cole; mi padre enseñándome el nombre de los bichitos o los campamentos de verano". Tengo un buen recuerdo y lo sentí como un juego y una diversión.
De entre todos los deportes que conocía el que más me gustaba era el atletismo. No obstante no fue realmente hasta el instituto cuando comencé a practicarlo. Un profesor de Educación Física me vio correr y me ayudó a iniciarme en un club. Y así fue, comencé a entrenar como velocista en
Acudía a los crosses del club, carreras populares y a las carreras de campo a través universitarias, y aunque no llegué a destacar siempre tuve motivación para hacerlas.
Meses antes de terminar la carrera universitaria en el
Pero a partir del 2009 mi rendimiento comenzó a decaer. Esto fue debido a largas estancias en el extranjero y a un cambio profesional. Ese mismo año conocí a Álvaro en Dublín, el cual ahora se convertirá en mi entrenador. Él provenía de un mundo totalmente diferente al mío: el esquí alpino. A pesar de ello no tuve la oportunidad de aprender a esquiar; máximo unas 6 veces en mi vida. Sin embargo la última vez que lo hice tuve la ilusión de que algún día podría aprender a hacerlo de verdad.
Marché a Alemania y durante mi estancia tuve un cambio de conciencia. Mis prioridades habían cambiado y ya nada se me había perdido allí. Echaba de menos a mi hermano, mi familia, mis amigos... y además la ciudad cada día me gustaba menos.
Marché a Alemania y durante mi estancia tuve un cambio de conciencia. Mis prioridades habían cambiado y ya nada se me había perdido allí. Echaba de menos a mi hermano, mi familia, mis amigos... y además la ciudad cada día me gustaba menos.
Así que volví a Madrid en agosto del 2012 con un nuevo proyecto de vida entre las manos. Por primera vez decidí darle una oportunidad a la montaña y sobre todo a un nuevo mundo; el esquí.
Ahora vivo en Vielha; un pueblo situado en el Valle del Aran en los Pirineos. He comenzado a entrenar e intento volver a estar igual o en mejor forma que antes. Tengo una meta y una ilusión: aprender a esquiar y ser capaz de pasar la prueba de acceso para Técnico de Esquí nivel 1 en esta temporada. Sé que no será fácil pero quiero intentarlo. La vida te lleva por muy diferentes caminos y este es uno de ellos.
Me motiva compartirlo con todos en este blog y demostrar que nunca es tarde para cambiar y mucho menos para superarse a uno mismo.
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